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怎样来预防腰肌劳损呢?

来源:未知 时间:2016-08-08 发布者:玲玲 收藏本文

众所周知腰肌劳损是一种腰部的骨科类疾病,特别是患上这种病以后,腰部会出现特别疼痛的情况,给患者朋友在工作和生活上带来很大的困扰,有是因为疼痛直不起腰来,相当的痛苦,所以做好这种病的预防工作,减少这种病的发生是很有必要的,那么预防这种病的预防工作都有哪些呢?

1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。

上面所述就是关于腰肌劳损的一些预防方法了,相信大家也有所了解了吧,在我们的日常生活中一定要重视起来这种疾病,平时要多主义自己的身体状况,毕竟身体是革命的本钱,发现自己得了这种病以后一定要及早的进行专业的治疗,平时加强护理方面的工作,最后祝大家身体健康,幸福快乐。

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