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腰肌劳损患者该怎样进行保健呢?

来源:未知 时间:2016-08-08 发布者:玲玲 收藏本文

腰肌劳损的患者该怎样进行保健工作呢?保健是一种所有疾病的患者,都需要的一种保护自身的一种方式。利用科学的保鲜方法,可以提升腰肌劳损患者的身体状况,下面就让我们跟着专家一起了解一下腰肌劳损患者的保健方法都有哪些吧!

现代人办公最常见的模式是一个人对着电脑,安坐在自己的一方小天地里,就能“万事尽在掌握”。然而,在享受这样的“便利”之余,身体损伤也随之而来。越来越多的办公室工作者感觉腰不好,背也疼、关节僵硬。如何才能缓解并最终摆脱这种痛苦呢?

腰疼的原因可多了:椎间盘突出、强直性脊柱炎、腰肌劳损、腰椎结核,以及骨质疏松等都可能造成腰背痛,不过,常坐办公室的人得的较多的还是腰肌劳损。

上班族们只要一进入工作状态,就会全神贯注,僵坐四五个小时而不自觉。于是,腰背部肌肉在长时间地绷紧、拉伸后,出现疲劳,导致腰肌劳损逐渐形成。

腰肌劳损是一个较笼统的叫法,之所以各人之间的疼痛部位有所区别,就因为他们确切的劳损原因并不相同。腰肌劳损又被称为腰肌筋膜炎。根据疼痛部位的不同,可能是横突综合征,也可能为棘上棘间韧带劳损,臀部外上方的疼则可能是臀上神经炎,有的还可能是小关节紊乱。所以在治病前,最好到医院确认原因,再对症治疗。千万别把腰椎结核、腰椎肿瘤等病当一般腰肌劳损,以免延误治疗。

腰肌劳损通常不需要手术,选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。

治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3—5秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解作用。

此外,仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外,按摩也是一种有效的方法。

锻炼之余,在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,它们通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用。一天1次,持续10—14天为一个疗程。慢性腰肌劳损为慢性病,常常恢复较慢,不必操之过急。专家强调,对于腰背痛,最关键在于平时的坐姿,一定要在僵坐一小时后换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。

以上就是腰肌劳损患者保健方法了,相信大家也有所了解了吧!希望大家能利用这些方法在平日生活中,保护好自己,尽量远离腰肌劳损这样的疾病。如果发现,患上腰肌劳损家的几点,一定要及早的进行到医院进行专业的治疗。最后祝大家每天愉快,幸福快乐。

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