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腰肌劳损患者要注意些什么

来源:寻医问药网 时间:2015-04-10 发布者:心怡 收藏本文

腰肌劳损是一种慢性疾病,主要是由于某种原因导致的腰部损伤,而且生活中有这样疾病症状的患者是很多的。很多腰肌劳损患者对该疾病不是很了解,所以在对待治疗上也会有忽视的态度,日常生活中更是不注意对腰部的保护,这些对腰肌劳损患者都是极其不利的。那么,腰肌劳损患者应该注意些什么呢?

腰肌劳损患者需要注意的事项:

(1)纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

(2)切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一 下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。

此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下 时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易 疲劳。

(3)经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

(4)睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。

(5)饮食有节,起居有时。起居有时是*健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

以上所讲内容对腰肌劳损患者是非常重要的,希望大家能够着重的了解。由于腰肌劳损就是在日常生活中慢慢累积而成,所以日常生活中的一些细节是非常关键的。小编在此提醒大家以上要重视腰肌劳损的发生,正确面对疾病,积极配合治疗才是摆脱疾病的关键。

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