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得了o形腿怎么办

来源:寻医问药网 时间:2014-11-20 发布者:秋天的芳香 收藏本文

每个人都有爱美之心,不管男人女人,都希望拥有一双修长笔直的腿,一些朋友很幸运,天生拥有两条好看的腿,不管穿什么衣服,都显得非常漂亮。而有些朋友则是不幸运的,得了o形腿,两条腿看起来非常不美观,不管穿什么衣服都难看。因此这些朋友会感觉很苦恼,纷纷询问:得了o形腿怎么办呢?请看本文的介绍:

1、调整走姿

O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

2、一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。

3、缠绷带矫正

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑矫正。

准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。

3)捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

4、蹲起矫正,锻炼小腿内侧肌肉,双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。

得了o形腿怎么办?本文已将正确的处理方法详细介绍了一下,如果有朋友不幸患上了o形腿,平时可以调整走姿,一有空闲就记得双腿做夹紧动作,还可以缠绷带矫正,这些矫正动作对于矫正o形腿还是很有帮助的,但需要患者朋友长期坚持。

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