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肩周炎的护理方法有什么?

来源:寻医问药网 时间:2013-06-19 11:14:08 发布者:特色医院 收藏本文

生活中,很多人被该疾病所困扰,提高全民对骨科疾病认识迫在眉睫,骨科专家说,肩周炎是现在很常见的一种,它的产生不在朝夕,或许,就在您忙碌的工作时,他就以极高产生了。那么,肩周炎的护理方法有什么呢?让专家来告诉我们大家吧;

1、保暖防寒

受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。

2、加强锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复很有帮助。

3、补充营养

营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。

4、避免长时间操作电脑

由于工作性质,如果工作离不开电脑,也要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

5、掌握正确姿势

(1)身体:大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

(2)电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

(3)显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

通过以上的介绍,您知道肩周炎的护理方法有什么了吗?希望以上的内容可以为您带来帮助,如果您还有任何关于骨科疾病的问题需要了解,可以咨询我们的在线专家,专家会为您详细的解答。

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