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预防拇外翻的5个小妙招

来源:寻医问药网 时间:2018-01-13 10:43:33 发布者:熊国星 收藏本文

拇外翻作为很常见的一种脚骨上的疾病,发病的最主要的原因是遗传和鞋子原因导致的,如果我们要在生活中做好预防的话,就只能从鞋子方面下手了,做好自我调节,减少拇外翻的发生。

预防拇外翻的5个小妙招

1、鞋的后跟高度要合适

2~3cm的鞋跟能使足弓更趋合理,使人的臀部前收,腹部拉紧,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后,走路时脚后跟砸地,震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大,并受到挤压,使踝膝应力增大,腰腹必须前挺以保持平衡,容易导致腰臀部肌肉韧带劳损。久之,足趾变形,多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松紧要恰当

过紧的鞋会把脚挤坏,形成拇外翻,脚底出现鸡眼胼胝。过松的鞋,脚在鞋中逛荡,鞋不跟脚,跖底过于用力磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同,鞋子穿久了会变松变大,甚至一天中脚的大小早晚都不同,因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人,可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋,否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间,脚长大后要及时更换鞋子。

3、鞋的用料要讲究透气

透气的材料不仅不捂脚舒适,而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差,尤其是鞋底,尽管很结实,脚在里面却易出汗。布鞋透气最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那样结实。对于一天要站9个小时以上的人来说,脚是最辛苦的了,配置一双舒适的鞋再应该不过的了。

4、及时用热水泡脚

及时的缓解组织痉挛及肌肉紧张的现象。此外,建议的大家可以选择鞋跟高度在4CM以下的鞋子,这样也可以有效的缓解足部的疲劳感。

5、在条件允许的情况下,可以在办公室内准备一双平底鞋

这样交替着穿,也可以减轻足部的疲劳。在睡前可以进行适当的足部按摩,赤脚走路,这样都消除疲劳感。

作为现代女性,穿高跟鞋好像成为了一种时尚,或者是一种基本的要求,其实很多人都是很抗拒高跟鞋的,毕竟穿起来太累,穿久了还会造成脚痛。因此,为了我们的身体健康,在日常生活中要选择适合我们的鞋子,过适合我们的生活。

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