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肩周炎自我治疗的方法有哪些

来源:寻医问药网 时间:2015-04-24 发布者:心怡 收藏本文

肩周炎患者在生活中是很普遍的,而且该疾病的发病年龄也在逐渐年轻化。由于人们对肩周炎的了解不够全面,所以也导致了很多人不重视该疾病的存在,这样也给很多人都造成了严重的影响。那么,有没有自我治疗的方法呢?情况以下内容介绍:

肩周炎自我治疗方法

1.肩周炎患者取站立位或端坐位,用健侧拇指或中指的指尖按压肩髃、肩贞、肩髎、极泉曲池、阳陵泉、阴陵泉、阿是穴,每穴可压1—。5分钟,按压时应由浅人深,由轻而重地进行按压,以得气为度。

2.肩周炎患者取原体位,用健侧拇指及其他四指的指腹在患肩进行由上而下,由内向外,内轻而重地捏拿5—8次,以使肩部感到轻松舒适为度。然后从肩峰捏拿至肘关节3—5次,以感到舒适为度。

3.肩周炎患者取原体位,用健侧拇指或中指的指腹在上述入值上进行由内向外环行技揉,每穴可按揉1—2分钟,以使局部有酸胀、发热感觉为度。

4.肩周炎患者取直立位,患肢上举,手握门框或手扶墙高举,用健手拇指或中指的指腹对肩前肩后进行弹拨反复数次。

5.肩周炎患者取坐位或站立位,患上肢自然放松,用健侧的手掌在患肩上进行按揉,由上而下,由轻而重,再由重而轻,反复核揉。每次按揉5分钟。

6.爬墙锻炼,患者面对墙壁用双手或患侧单手沿墙壁缓缓向上摸高爬动,位患上肢尽量上举,然后再缓缓向下回到原位处反复进行,循序渐进不断提高爬墙高度;亦可让患者站在单杠下用单手或双手握住单杠对肩关节进行牵拉以解除粘连。

7.环转运动,患者站立位,单臂或双臂由前向后数次,再由后向前数次做环转运动。

8.双手向后背伸,由健手拉住患肢腕部,逐渐向上提拉,反复进行。

9.肩周炎患者在平日应注意肩关节避免受凉,尤其是在夜间更应注意。肩关节应经常处在温暖之中。除肩关节在急性疼痛中外,应经常活动,多做一些上举、外展、背伸运动。在运动后不要受凉。

10.沐浴法是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

11.冰镇法利用市场上出售的冰袋,或塑料袋,装入冰块和适量盐水,也可利用冰箱里的冰冻物品,放置在患侧肩关节疼痛部位,大约十分钟左右,可以明显减轻疼痛。

12.热敷法用热水将毛巾浸透后拧干,温度基本上以不烫伤皮肤为原则,放在患肩上。为保持温度较为持久,可上盖一塑料布或毛巾,以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外,市场上有一些热敷袋和发热软垫销售,这些物品也可用于热敷治疗。

以上是肩周炎自我治疗的方法介绍,希望能够帮助到大家。通过了解可以看出,这些方法都是很简单的,但是需要肩周炎患者首先应该重视自己的病情。另外,如果症状很严重的话,建议还是到医院进行治疗,以免造成更严重的伤害。

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