当前位置:骨科 > 肩周炎 > 肩周炎预防保健

肩周炎患者预防须知事项有什么

来源:寻医问药网 时间:2018-10-16 发布者:心怡 收藏本文

生活中有很多人都会患有肩周炎这种疾病的发生,肩周炎这种疾病的发病率也是比较高的,肩周炎这种疾病的发生严重影响到大家的正常生活和工作,很多的患者都是比较困惑,那么肩周炎患者的预防须知事项有什么?

一、预防需知事项:

1、加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养补充充分:营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

3、要保暖防寒:受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

4、加强肌肉锻炼:加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多。所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

二、预防措施:

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

6、多做颈肩部活动。

通过以上文章内容的介绍,大家应该对于肩周炎的预防措施也都有了更多了解,在文章里对于肩周炎的预防措施也为大家做了详细的介绍,希望能够帮助更多的人们做好预防工作,减少肩周炎这种疾病的发生与伤害,祝大家都能够拥有一个健康的身体。