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肩周炎患者如何锻炼

来源:寻医问药网 时间:2017-12-28 发布者:美英 收藏本文

肩周炎对于中老年人来讲应该不是一种陌生疾病,是属于常见的骨科疾病,这种疾病通常伴有肩膀的疼痛,不适,肢体受限等症状的出现,影响到患者的手臂的活动能量,想要缓解症状,我们来看看肩周炎患者如何锻炼?

1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙,上臂靠在身体上,以肘关节为支点,屈肘,做外旋活动。

2、肩周炎患者可以面壁而立,用患有肩周炎的一侧手指爬墙,尽量爬的越高越好,到最高的地方可以画一个印记,然后再重复上面的动作,每次争取比前一次爬的更高,这样反复锻炼对肩周炎很有效。

3、患者可以自然站立,将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧,向健侧拉并且向上拉,尽量向上向健侧,对肩周炎比较有疗效。

4、患者自然站立手臂贴着身子,然后将手心向下,手臂尽量向上抬起,抬到最高位置,静止十分钟,然后回到原处,再重复。

5、患者站立或者是仰卧都可以,然后用患病的一侧屈肘,手心向上向后,前臂向前向上,尽量用肘部擦额头,也就是擦汗动作,反复做。

6、将双手放在头部的后面仰卧,然后将肘部尽量内收,然后再尽量外展,这样反复做,有利于肩周炎的好转。

7、患者自然站立,然后将肘部伸直,手臂向前向上向后旋转,幅度由小到大,反复进行可以有效的治疗肩周炎。

锻炼虽然可以缓解肩周炎的症状,但是不是一朝一夕就可以的,是需要患者长期的坚持锻炼才可以看到效果,所以作为患者不要三天打鱼两天晒网的锻炼,这样对于缓解症状没有如何的效果,只会加重病情。

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