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如何预防肩周炎呢

来源:寻医问药网 时间:2014-09-02 发布者:心怡 收藏本文

肩周炎是一种特别熟悉的疾病,很多的人会出现肩关节疼痛的情况,而且该病的发病率特别的高,是一种慢性疾病,发病以后就会让患者朋友的肩部活动受到阻碍,很多的朋友不了解该病的预防方法,下面让我们来看看如何预防呢。

“肩周炎”的真正名字叫“冻结肩”,属于一种原发性粘连性滑囊炎,它是一个自限性疾病,通常会在1到2年后自行缓解。其中“糖尿病性冻结肩”是个例外,它引起的疼痛会更重,非手术治疗效果差。冻结肩的临床症状主要为肩关节广泛性疼痛(患者不能指出具体疼痛位置)、活动范围全方位减小(在存留的活动范围内活动无疼痛)、常有夜间痛,严重时连梳头、化妆、吃饭穿衣都困难。

肩周炎全称肩关节周围炎,是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。俗称“五十肩”,多发于中老年人,尤其是逐渐进入冬季后,肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗,仅靠自我锻炼以求康复,一般这种情况康复时间较长,易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限,肩臂局部肌肉萎缩等,影响日常生活,冬季病痛加重。

那中老年人冬季要如何预防肩周炎呢?总的来说,要注意以下几点:

1、注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

2、加强锻炼,增强体质。积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。

3、防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。

4、防止外伤。在日常生活中,尤其是冬季,应小心谨慎,避免因滑倒造成外伤。如受外伤,应立即治疗。

相信朋友们了解以上的知识以后,很清楚的知道了肩周炎的预防工作有哪些了,很多的人对于肩周炎缺乏一些了解,其实该病在我们的身边经常出现,而且危害性较强,因此预防肩周炎的工作更要重视起来,并且做好预防。

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