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肩周炎患者的锻炼方法有哪些?

来源:寻医问药网 时间:2014-10-21 发布者:心怡 收藏本文

肩周炎是*肩部疾病多见的疾病之一。可想而知,一个人的肩部出现异常,那么整个人的活动及生活都会受到极大的影响。肩周炎的治疗是患者患病以后首先要做的事情,其次,肩周炎患者也要注意平时的锻炼,以促进治疗的效果。请看关周炎患者锻炼方法的详细介绍

肩周炎的锻炼方法如下:

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

6.梳头--肩周炎患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

8.旋肩--肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

以上介绍的就是肩周炎患者要做的锻炼方法了,希望患者看后可以有计划的实施。相信肩周炎患者在治疗的同时再进行相关的锻炼,一定会很快恢复健康的。温馨提示,由于患者肩部患病,所以锻炼时也要注意,避免活动强度过大导致病情的加重。