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颈椎骨质增生有哪些运动疗法

来源:寻医问药网 时间:2018-01-23 发布者:美英 收藏本文

颈椎骨质增生在我们的生活里是一种常见的疾病,颈椎骨质增生疾病发病给患者带来的痛苦是比较严重的,导致大家正常的工作和生活,颈椎骨质增生的发生可以通过运动的方法来进行治疗,那么颈椎骨质增生有哪些运动疗法?

第一套:颈椎操:

预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上。第一节:①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节:①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节:①头正位。②头向左转,下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转,下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。

第二套:缩颈揉肩操:

预备动作:可坐位或站立,全身放松,双臂自然下垂,双手半握拳。①耸肩缩颈,双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈,双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。

第三套:颈椎“米”字操:

即以头为笔头,用颈作笔杆,按下述顺序反复书写“米”字,每次书写5~10个“米”字。

准备动作同第一套。整套操连续做,不分节。具体书写方法为:

①先写一横,头尽量由左到右划一横线。②头回到正位。③再写一竖,头尽量向前上方拉伸,自上而下划一竖线。4头回到正位。⑤头颈尽量向左上方拉伸成45度角,而后斜行划线拉伸至右下45度。⑥头回正位。⑦同法书写米字右上点。⑧头回正位。⑨头颈尽量向右前上方拉伸,向左下方划一撇。⑩头颈回到正中位。11头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺;12恢复头颈正位。以上为一个“米”字。

综合以上的内容介绍的是关于颈椎骨质增生的运动治疗方法,这些方法对于治疗颈椎骨质增生有个比较不错的效果,希望能够给更多的患者带来帮助,颈椎骨质增生患者在生活中一定要做好护理工作。

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