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生活中怎么预防骨质疏松?

来源:未知 时间:2017-11-15 发布者:玲玲 收藏本文

实际上,骨质疏松属于一种慢性疾病,它的形成是一个比较漫长的过程,所以对于这种疾病来说,在日常生活当中,如果我们针对这种疾病的发病原因做好预防工作,一般情况下是可以避免发生的,随着岁数的增长,许多中老年人的骨头会出现骨质疏松这种疾病,且会严重的影响人正常的生活,因此要重视骨质疏松这种疾病,最好能够积极预防。下面就为大家介绍一下预防骨质疏松的方法有哪些。希望大家仔细阅读。

骨质疏松的预防方法:

(1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每

天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

(2)吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此 ,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。

(5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

(6)保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

以上为大家介绍的是预防骨质疏松的一些常见方法,其实骨质疏松这种疾病,一般情况下都是人们不重视,日常生活当中不加预防造成的,相信大家只要按照上述的方法去做骨质疏松症,疾病一定会远离我们而去,只要大家在生活细节中注意一下,危害身体的事情不要做,用健康的饮食规律和良好的生活习惯就能够预防这种疾病,祝愿骨质疏松患者朋友早日恢复健康。

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