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骨质疏松为何出现在年轻人身上呢

来源:寻医问药网 时间:2016-08-09 发布者:香香 收藏本文

骨质疏松不再是发生在老年人身上的常见疾病,随着生活环境的不断变化,特别是对于比较肥胖的女性们,如果过度地进行节制减肥,就比较容易影响到骨骼的正常发育,从而会造成严重的营养不良现象存在,就会加重骨质疏松的现象,那么,骨质疏松为什么会出现在年轻人身上呢?

节食减肥确实能在短期内得到效果,但是这样得来的减肥效果靠得住吗?节食减肥不仅容易反弹,而且还会给身体带来不可弥补的伤害。

入夏后,越来越多的女性投入到了减肥大军的行列。最流行的减肥方法莫过于节食减肥:少吃东西,尤其是高热量、高脂肪的食物,所以很多女性都严格控制摄入乳制品。而专家提醒,这样会导致日后患骨质疏松的风险大大增加。

有些年轻的女孩为了减肥而乱吃药,但不少减肥药有抑制吸收钙的功能,加上一些女性过度减肥造成体脂含量过低,容易引起内分泌紊乱,雌激素水平减低,骨质疏松症于是就找上门来了。

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12 等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收,加重骨质疏松。

另外,减肥者往往以蔬菜、水果代替正常饮食,而粗纤维的过多摄取会造成钙质吸收障碍,这也是造成骨质疏松的原因之一。专家表示。

具体的预防方法如下:

1、增加户外活动和晒太阳,积极参加体育锻炼,并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环,增加骨骼的营养,提高钙质的吸收和利用率,减轻骨骼的骨质脱钙,以延缓骨衰老。

运动可促进人体的新陈代谢,对防治骨质疏松很有意义。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

骨质疏松的预防从运动开始,分别是:可根据需要进行单关节或多关节联合运动,单向或多方向运动,不同幅度、速度的运动等一系列骨质疏松的预防。主动运动应用最广泛,可用于恢复肌力、增强活动范围、改善肌肉协调性、以及增强肌力、耐力等多种骨质疏松的预防。

2、注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物,如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头吃的鱼罐头等食品,其中以虾皮含钙量最高,据测每100克虾皮含钙1克,经常吃虾皮,对骨胳大有好处。

控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是缓解和防治骨质疏松的好方法。

3、对于某些骨质疏松严重的妇女,应在医生指导下,采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收,减少尿钙的排出,可以预防骨质疏松症的发生,也可以对已有骨质疏松症患者,阻止骨质继续丢失。然而,雌激素的使用有一定禁忌征和副作用,不可自己随意的盲目使用。

温馨提示,女性出现骨质疏松的几率较高,许多女性为了保持完美的身材,经常是刻意的进行节食,营养吸收不均衡,就容易对骨骼造成危害,当出现骨质疏松症状的时候,千万不要盲目的服用一些药物进行治疗,否则就会加重骨骼部位的损伤。