当前位置:骨科 > 骨科新闻

脊柱侧弯患者如何进行日常保健?

来源: 时间:2013-08-15 发布者:欧阳春雪 收藏本文

脊柱侧弯患者如何进行日常保健?脊椎侧弯症可发生於颈椎、胸椎、腰椎等处,以胸椎和腰椎最常见。百分之八十五的脊柱侧弯是原因不明的,其余的可能是续发於肌肉神经病变或骨骼及结缔组织的异常。常见於青少年及老年人。脊椎侧弯的日常保健:

1、坐姿必需端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必需有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必需紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能维持腰椎的正常弧度。

2、走路时,挺胸而非挺着肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。

3、睡觉时,为维持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合*颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,幸免睡高枕。

4、幸免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。

5、幸免单侧抱重物。

6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,幸免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。

7、幸免使用脸朝下的趴睡姿态,以免造成颈椎侧弯。

8、幸免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。

9、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

10、适当、适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以维持良好姿态,防止骨骼老化,减缓钙质流失。